Àüüȸ¿ø : 4078 ¸í
Àüü¹æ¹® : 5,827,646 ¸í
¿À´Ã¹æ¹® : 482 ¸í
¾îÁ¦¹æ¹® : 907 ¸í
Àüü±Ûµî·Ï : 7,312 °³
¿À´Ã±Ûµî·Ï : 0 °³
Àüü´äº¯±Û : 851 °³
´ñ±Û¹×ÂÊ±Û : 3231 °³
|
|
³ªÃ¶Èì |
35,200 |
|
|
±èµ¿¿µ |
23,300 |
|
|
Àå·¡»ó |
23,200 |
|
|
±è¿µ¹Î |
14,700 |
5 |
|
ÃÖÀç¿ë |
14,400 |
6 |
|
±è¿ëÁØ |
12,600 |
7 |
|
Æòâ°í |
11,310 |
8 |
|
¹®Àα¹ |
10,000 |
9 |
|
±è±âÈ£ |
10,000 |
10 |
|
±è»ó¹Î |
10,000 |
|
|
¹Úµ¿¼ö |
30 |
|
|
¾ö¸¶ |
20 |
|
|
½´ÆÛman |
15 |
|
|
°³¶Ë¹ú·¡ |
13 |
5 |
|
ª¢ªêª¹ |
10 |
6 |
|
ª¢ªêª¹ |
10 |
7 |
|
¿Ö¸ðȸ |
10 |
8 |
|
¡ÙâÁ¶ÀÚ |
8 |
9 |
|
¡ÙâÁ¶ÀÚ |
8 |
10 |
|
ÀÌÇз¡ |
8 |
|
±â°Å |
1/3 |
¡Î |
|
±¸ÁöÀ± |
12/4 |
¡Ï |
|
adf |
12/2 |
¡Î |
|
MC¹«Çö |
10/19 |
¡Î |
|
±è¹Î¿ì |
10/14 |
|
|
YR.R |
8/31 |
¡Ï |
|
DioBrando |
8/17 |
¡Î |
|
¾ÆÆÄÄ¡ |
7/23 |
¡Î |
|
daamys2 |
7/19 |
¡Ï |
|
¹ÚŹΠ|
7/12 |
¡Î |
|
|
¤ýÃßõ: 0 ¤ýÁ¶È¸: 2637
|
|
|
ÀÇ»çµéÀÌ ÃßõÇÑ 'ÃÖ°íÀÇ ¼ú ¾ÈÁÖ 7'
ÀÇ»çµéÀÌ »ý°¢ÇÏ´Â ÃÖ°íÀÇ ¼ú ¾ÈÁÖ´Â ¹«¾ùÀϱî?
°ÀçÇå(¼¿ï¹éº´¿ø ºñ¸¸¼¾ÅÍ), ±èÁ¤ÀÎ(ÀÎÁ¦´ë ½ÄÇ°»ý¸í°úÇкÎ), ÀÌÀåÈÆ(°æÈñÀÇ·á¿ø Çѹ泻°ú), ÇÑ¿µ½Ç(¼÷¸í¿©´ë ½ÄÇ°¿µ¾çÇаú) ±³¼ö°¡ 'ÃÖ°íÀÇ ¼ú ¾ÈÁÖ 7'À» ÃßõÇÑ´Ù.
¡ã¼Õ»óµÈ °£¼¼Æ÷ Àç»ý µ½´Â¡®¼öÀ°¡¯
´Ü¹éÁúÀº ¼ú·Î ¼Õ»óµÈ °£¼¼Æ÷ÀÇ Àç»ýÀ» µ½´Â´Ù. ±×·¯³ª ¼Ò³ª µÅÁö°í±â °°Àº À°·ù¿¡´Â ¾çÁúÀÇ ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏÁö¸¸ Æ÷ÈÁö¹æÀÌ ¸¹Àº °ÍÀÌ Èì. ¼öÀ°À¸·Î ¸ÔÀ¸¸é ÀÌ·± ¹®Á¦Á¡À» ÇØ°áÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ²®ÁúÀ» Á¦°ÅÇÑ ´ß°í±âµµ ÁÁ´Ù. ÇÜ, ¼Ò½ÃÁö, º£ÀÌÄÁ °°Àº °¡°øÀ°Àº Æ÷ÈÁö¹æÀÌ ´õ ¸¹À¸¹Ç·Î ÁÁÁö ¾Ê´Ù.
¡ã³ú ¼¼Æ÷ ¿µ¾ç °ø±ÞÇϴ¡®¹ö¼¸¡¯
¹ö¼¸¿¡´Â ¶óÀ̽Űú Æ®¸³ÅäÆÇ °°Àº Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ Ç³ºÎÇØ ¼ú·Î ÀÎÇØ ¼Õ»óµÈ ³ú ¼¼Æ÷¿¡ ¿µ¾çÀ» °ø±ÞÇÑ´Ù. ¶Ç °£ÀÇ µ¶¼ºÀ» ¿ÏȽÃÅ°´Â º£Å¸-±Û·çÄÀÌ Ç³ºÎÇÏ°í, ¾ËÄÚ¿Ã ´ë»ç¸¦ µ½´Â ºñŸ¹ÎB2¿Í ºñŸ¹ÎC°¡ ¸¹´Ù. ¹ö¼¸ÀÇ ÁÁÀº ¼ººÐÀº ¸ðµÎ ¼ö¿ë¼ºÀ̹ǷΠ¹ö¼¸À» ¹°¿¡ ¿À·¡ ºÒ¸®°Å³ª, ¹ö¼¸ ºÒ¸° ¹°À» µû¶ó ¹ö¸®°í Á¶¸®Çؼ± ¾ÈµÈ´Ù. Á¶¸®ÇÒ ¶§´Â ¹°·Î »ì¦ Çó±º µÚ Â¥Áö ¾Ê°Ô Á¶¸®ÇØ ±¹¹°±îÁö ¸ðµÎ ¸Ô´Â´Ù.
¡ãÁÖ´ç¿¡°Ô ºÎÁ·ÇÑ ¿±»ê ¸¹Àº ¡®°ù°¨¡¯
¼ú·Î ÀÎÇØ ºÎÁ·ÇØÁú ¼ö ÀÖ´Â ¿±»êÀÇ ÇÔÀ¯·®ÀÌ ³ô°í, ¿¡³ÊÁö È¿À²ÀÌ ÁÁÀº °ú´ç°ú ºñŸ¹ÎCµµ ¸¹´Ù. ÀúÀ强ÀÌ ÁÁ¾Æ ¾ðÁ¦µçÁö °£´ÜÇÏ°Ô ¼ú¾ÈÁÖ »ïÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. È£µÎ¿Í ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é ¸ÀÀÌ ÁÁÀ» »Ó ¾Æ´Ï¶ó ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡µµ ³·¾ÆÁø´Ù.
¡ã°£ Çص¶Çϴ¡®±¼¡¤Á¶°³¡¯
°í´Ü¹é¡¤ÀúÁö¹æ ½ÄÇ°ÀÏ»Ó ¾Æ´Ï¶ó °£ Çص¶À» µ½´Â Ÿ¿ì¸°°ú º£Å¸ÀÎ ¼ººÐµµ dzºÎÇÏ´Ù. ƯÈ÷ ±¼Àº °Ü¿ïÀÌ Á¦Ã¶À̹ǷΠ¿¬¸» ¼úÀÚ¸®¿¡ ´õ¾øÀÌ ÁÁÀº ¾ÈÁÖ´Ù. À½ÁÖ ½Ã ¹èºÎ¸£Áö ¾Ê°Ô Æ÷¸¸°¨À» ¾ò°í ½Í´Ù¸é ±¼À̳ª Á¶°³·Î ÀüÀ» ¸¸µé¾î ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ°í ¹è³ª ¹Ì³ª¸®, ¹èÃß °ÑÀýÀÌ¿Í ÇÔ²² ¹«Ä§À» ÇظÔÀ¸¸é ºñŸ¹ÎC¸¦ º¸ÃæÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¡ã»ê¼ºÈµÈ ½Åü ÁßÈÇÏ´Â ¡®¹Ì¿ª¡¯
¹Ì¿ª µî ÇØÁ¶·ù´Â ¿ä¿Àµå, Ä®½·, ö µîÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÈ ¾ËÄ®¸®¼º ½ÄÇ°À¸·Î ¾ËÄÚ¿Ã ºÐÇØ ½Ã »ý±â´Â ¾Æ¼¼Æ®¾Ëµ¥È÷µå·Î ÀÎÇØ »ê¼ºÈµÈ ½Åü¸¦ ÁßȽÃÅ°´Â µ¥ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¶Ç ¼úÀ» ¸¶½Ã¸é ü³» Ä®·ýÀÌ ¼Òº¯À¸·Î ´Ù·® ¹èÃâµÇ´Âµ¥ ¹Ì¿ª¿¡´Â Ä®·ýÀÌ Ç³ºÎÇØ ¼ú ¾ÈÁÖ·Î ¾È¼º¸ÂÃãÀÌ´Ù. ¹Ì¿ªÀ» ±â¸§°ú ÇÔ²² Á¶¸®ÇÏ¸é °¢Á¾ ¿µ¾ç¼ººÐÀÇ Èí¼öÀ²ÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù. ¹Ì¿ª Ãʹ«Ä§À̳ª ¹Ì¿ª±¹À» ²úÀÏ ¶§ Âü±â¸§À» ÇÑ ¹æ¿ï ¶³¾î¶ß¸®¸é ÁÁ´Ù.
¡ã¾ËÄڿüº Ä¡¸Å ¿¹¹æÇÏ´Â ¡®»ý¹ã¡¯
¼úÀ» ¸¶½Ã¸é ºñŸ¹Î B±ºÀÌ Æı«µÇ¸ç, ƯÈ÷ ºñŸ¹ÎB1(Ƽ¾Æ¹Î)ÀÇ °áÇÌÀº ¾ËÄڿüº Ä¡¸Å¸¦ À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¹ãÀÇ ºñŸ¹ÎB1 ÇÔ·®Àº ½ÒÀÇ 4¹è ÀÌ»óÀ̸ç, ¾ËÄÚ¿Ã ºÐÇظ¦ µ½´Â ºñŸ¹ÎCµµ dzºÎÇÏ´Ù. ´Ù¸¥ °úÀÏ¿¡ ºñÇØ Åº¼öȹ° ÇÔ·®ÀÌ ³ô¾Æ ºó ¼Ó¿¡ ¼úÀ» ¸¶½Ç ¶§ Æ÷¸¸°¨À» ´À³¢°Ô ÇÑ´Ù. ¶Ç ¹ã ¼ÓÀÇ ´Ü¹éÁúÀ̳ª ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀº °£À» º¸È£ÇÑ´Ù. ¸Ô±â ÆíÇÏ°í µÞ¸ÀÀÌ ±ò²ûÇØ ¿¾³¯ºÎÅÍ Á־Ȼó(ñÐäÐßÉ)¿¡ ÀÚÁÖ ¿À¸£³»·È´Ù.
¡ã³ú½Å°æ ¼¼Æ÷ º¹¿øÇÏ´Â ¡®°íµî¾î¡¤²ÇÄ¡¡¯
°úÀ½À» ÇÏ¸é ³ú½Å°æ ¼¼Æ÷°¡ Æı«µÈ´Ù. °íµî¾î, ²ÇÄ¡¿¡´Â ³ú½Å°æ Á¶Á÷¿¡ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ°í ±â¾ï·ÂÀ» ÁõÁø½ÃÅ°´Â DHA, EPA°¡ dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Ù. ¶Ç ³ªÀ̾ƽÅÀÌ Ç³ºÎÇѵ¥ ¾ËÄÚ¿ÃÀ» °£¿¡¼ ºÐÇØÇϴµ¥ ÇʼöÀûÀÎ È¿¼ÒÀÎ NAD´Â ³ªÀ̾ƽÅÀ¸·ÎºÎÅÍ ¸¸µé¾îÁø´Ù. ¶Ç °í´Ü¹é¡¤°íÄ®½· ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. Æ¢±èÀº ¿·®ÀÌ ³ô°í DHA, EPA°°Àº ÁÁÀº Áö¹æÀÌ º¯ÇüµÉ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÂòÀ» ÇظԴ °ÍÀÌ °¡Àå ÁÁ´Ù.
|
|
|